开肩球衣怎么做，打开球衣？

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本文目录一览：

• 〖壹〗、街舞、篮球的基本功怎么练?

街舞、篮球的基本功怎么练?

基础姿势双脚位置：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体放松但核心收紧。重心：重心放在前脚掌，便于快速移动和调整。 单脚滑步练习选取一只脚作为滑动脚（通常是惯用脚），另一只脚作为支撑脚。滑动脚轻轻抬起，用前脚掌贴着地面向前或向侧滑动，支撑脚保持稳定。滑动时保持身体平衡，避免上下跳动。

练腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必须练到！分别锻炼你的腹肌和腰力。一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。

练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。

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